Miért virrasztasz? Az éjszakai pihenésed az, amit elsőként áldozol fel, ha túlhajszolt az életed? Ha igen, ez az üzenet szól neked: nem csupán másnapi teljesítményed veszélyezteted, de az egészségednek is ártasz.

„Az alváshiány súlyos egészségügyi kockázatot jelent, de kevesen vannak ennek tudatában” – mondta el Joyce Walsleben, a NYU School of Medicine professzora a Prevention riporterének. Hozzátette: 'Olyan nagy figyelmet kellene fordítanunk az alvásra, mint a tápértékekben gazdag étkezésre.”

Számos tanulmány állapította már meg, hogy egyértelmű kapcsolat van az elégtelen alvás és az elhízás között, és sok más egyéb káros állapot kiváltója is lehet: szívbetegség, magas vérnyomás, cukorbetegség. A jó hír azonban az, hogy megfelelő mennyiségű csukott szemmel történő pihenéssel visszafordítható a romló egészségi állapotot.

Figyelembe véve, hogy a minőségi alvás mennyire fontos egészségünk megőrzése érdekében, stratégiát dolgoztak ki arra, hogy hozzájuthass a számodra szükséges pihenéshez.

Íme, itt a tíz legfőbb álomrabló, melyeket távol kell tartanod a hálószobától:
1. Túl sokat gondolkodsz.
2. Túlalszod magad a hétvégén.
3. A partnered horkol.
4. Változnak a hormonjaid.
5. Morog a gyomrod.
6. Rendetlenség van a hálószobádban.
7. Villogó fények vannak körülötted.
8. Zajokat hallasz.
9. Poratkák társaságában vagy.
10.Beengedted a macskát.
 

 

[Forrás: OrientPress Hírügynökség]