Hátfájást nemcsak a nehéz cipelés vagy az alvás okozhat. A szakértők összegyűjtöttek néhány mindennapi rossz szokást, amelytől fájhat a hát - ilyen az ülőmunka, az autózás és a mozgáshiány. Néhány tippet most ismertetünk a fájdalom enyhítésére.

Ma már nagyon sokan végeznek ülőmunkát, ami 40 százalékkal nagyobb nyomást gyakorol a gerincre, mint az állás. Az emberek többsége pedig a megfelelő tartásra gondol legkevésbé munkája közben. Iktassunk be egy-két néhány perces pihenőt, amikor felállunk és megmozgatjuk izmainkat - a javasolják a szakemberek. A hátizmok ugyanis hosszú távon elgyengülnek, ha nem használják őket, s az életkor előrehaladtával még jobban. Tanácsuk: üljön 135 fokban való ,mert az csökkenti a gerinc összetömörülését. Dőljön néha hátra, mozogjon ülés közben is.

Csakúgy mint az asztalnál, a kormány előtti ülés is ugyanolyan hatással van a gerincre, hiszen a rogyasztott testtartás hát és nyaki problémákat okoz. Így vezetésnél is érdemes odafigyelni, hogy 90 fokos szögben üljön, közel a pedálokhoz, így elkerülheti a nyújtózkodást.

Mozgással könnyebben és gyorsabban, tartósabban megszüntethető a hátfájás - állítják a szakemberek. Egy új kutatás kimutatta, hogy az emberek 40 százaléka egyre kevésbé aktív hátfájást követően, ami késleltetheti a gyógyulást és még rosszabbítja is az állapotot. Ilyenkor inkább sétálást javasolnak a hozzá értők, ami gyorsabban enyhít a merevségen.

A jóga nemcsak a stresszt enyhíti és javítja a vérkeringést - bizonyították be a kutatók. Három csoportra osztottak 101 pácienst. Az elsőben lévők heti jógagyakorlatokat végeztek, a második tagjai fizikoterápiás kezeléseket kaptak, a harmadik csoport résztvevői hátfájásra szóló tanácskönyvet kaptak. Három hónap után a jóga gyakorlatokat végzők sokkal jobban voltak, mint a másik két csoport tagjai, hat hónap után pedig szinte megszűntek a fájdalmaik - számolt be a Foxnews.

OrientPress Hírügynökség