Egy teljes értékű étkezéssel és megfelelő mennyiségű mozgással kiegészített egészséges életmód megvédheti a középkorú nőket a szív-vérkeringési betegségektől és a ráktól. Így hangzik egy amerikai tanulmány eredménye, ami nemrég jelent meg egy brit orvosi lapban. A kutatók közel 78.000 ápolónőt kísértek végig 24 éven keresztül. A nők 2-4 év alatt részletesen nyilatkoztak a táplálkozási- és életstílusukról, és beszámoltak az esetlegesen fellépő betegségeikről.

A tudósok az egészséges életmódhoz 4 kritériumot definiáltak: kiegyensúlyozott étkezés, egészséges testsúly, nem-dohányzás és a napi sportaktivitás. Aki ezt a 4 faktort teljesítette, az jelentősen csökkenthette a krónikus megbetegedések kockázatát. A tanulmány végéig kb. 8.900 tesztszemély vesztette életét, akik közül 1.800 személy szív-vérkeringési betegségben és 4.500 személy pedig rákban halt meg. Számítások szerint, ezen haláleseteknek több, mint fele elkerülhető lett volna egészséges életvitellel.

Kutatók hangsúlyozták, hogy már az életmód csekély, akár egyes tényezőinek javításával is csökkenthető a krónikus megbetegedések rizikója. Azoknál a nőknél, akik egészségesen étkeztek, pl.: 13 %-kal csökkent a korai rákos megbetegedések száma. Aki rendszeresen mozgott, 17 %-kal csökkenthette a korai halálozás valószínűségét. De a legnagyobb befolyásoló tényező a nem-dohányzás volt, mely 28%-os csökkenést eredményezett. Azoknál a nőknél, akik túlzott mennyiségű alkoholt fogyasztottak, megnőtt a rák kialakulásának kockázata.