A helyes légzéstechnika oldja a feszültséget, elősegíti a gondolkodást – ráadásul ez az egyetlen testi funkció, ami mi magunk irányíthatunk.

A helyes légzéstechnika elsajátítása segítséget nyújt a feszültség oldásánál, írja a sueddeutsche.de. A légzéssel lereagáljuk a testünkben bekövetkező változásokat, továbbá ez az egyetlen testfunkció, amit tudatosan lehet irányítani. Tudatos légzéssel képesek vagyunk a pulzusunkat lassítani, így több oxigénhez jut az agyunk, és tisztábban tudunk gondolkozni.

Ajánlatos a stresszes szituációban mélyen be-, és kilélegezni, valamint az egyes testrészeket ellazítani, míg el nem jutunk a teljes ellazult állapothoz. Érzékelnünk kell, hogyan mozog a hasunk a légzés folyamán, és hogyan lazul el a hasizom. Utána az ellazítást felülről-a fejtől kezdve- lefelé végezzük a testünkön, és oldjuk a feszültséget egészen a lábunkig.

 

[Forrás: OrientPress Hírügynökség]