A nyár kínálja a legjobb alkalmat arra, hogy a legkülönfélébb sportok közül válogassunk - legyen az bármilyen labdajáték, szabadtéri torna vagy a jó öreg kocogás. A meleg időjárás azonban számos rizikófaktorral is jár, amelyekre érdemes odafigyelni annak érdekében, hogy az edzés a kívánt jótékony hatást biztosítsa.

A sport az ifjúság forrása, a nyár pedig a legjobb alkalom arra, hogy ismét több időt fordíthassunk testünk karban tartására - mondta Dr. Holly Andersen, a New York-i Ronald O. Perelman Szívkórház munkatársa a Medical News TODAY-nek. Néhány egyszerű szabály betartásával hatékonyabbá és biztonságossá tehetjük a nyári sportokat, és elkerülhetjük a nemkívánatos baleseteket és betegségeket.

Fontos, hogy az orvosunkat tájékoztassuk, ha megerőltetőbb, nehéz edzésprogramba fogunk. Ilyenkor ugyanis alapos kivizsgálásra van szükség ahhoz, hogy kiderüljön, van-e valamilyen egészségügyi tényező, ami megakadályozhatja a program végzését. Elengedhetetlen ugyanakkor, hogy rengeteg folyadékot igyunk, hiszen a szervezetünknek szüksége van arra, hogy a hőségben végzett gyakorlatok után regenerálódjon.

A leégés elkerülése érdekében mindig használjunk fényvédő krémet, ha az edzést a szabadban végezzük. Mielőtt belefognánk a sportolásba, mindig nyújtsunk, így elkerülhetőek az izom- és ínszalag sérülések. Ha pedig végképp elviselhetetlenné válik a hőség, mozogjunk inkább fedett, zárt helyen - a hőguta veszélye ugyanis sportolás közben fokozottan fennáll.

 

[Forrás: OrientPress Hírügynökség]