Az álmatlanság gyakori probléma, ami az életminőséget is jelentősen befolyásolja. Ezért a szakértők arra bíztatnak, hogy - a következőkben ajánlott gyakorlatok mellett - mihamarabb forduljon orvoshoz a tüneteket észlelő, hiszen gyakran más egészségügyi problémák állnak az inszomnia hátterében.

Az álmatlanság lehet rövid távú, amikor csak néhány napig, de maximum egy hónapig küzd az illető az alvási problémáival. Ez a tünet gyakran kapcsolódik valamilyen rövid távú stresszforráshoz. A betegség másik fajtája, a krónikus inszomnia, amikor valaki folyamatosan szenved az alvási nehézségektől.

Mi okozhat álmatlanságot?
- stressz az iskolában, a munkahelyen, de lehet egy olyan eseménytől, például egy beszéd megtartásától is félni, ami miatt fellépnek az álmatlanság tünetei
- depresszió, szorongás, vagy egyéb mentális, ill. érzelmi körülmények között élőknél fordul elő
- megváltozott alvási szokások, mint például a tévénézés az ágyban, vagy a rendszertelen esti programok miatt jelentkezhet
- egyéb egészségügyi problémák, fájdalmak nehezítik az alvást
- stimulánsok, mint a dohány és a koffein, valamint bizonyos gyógyszerek
- alkohol és a kábítószer szintén okozhat inszomniát

Mik a tünetei?
Az álmatlanság tünetei mindenkinél eltérőek. A következő szimptómák jelentkezhetnek:
- gondot jelent az elalvás ( több óra után sem sikerül vagy nehezen)
- ha az illető felébred, és nem tud visszaludni
- túl korán ébred fel reggel
- túlságosan fáradtnak érzi magát reggel, amikor felkel, mintha nem is pihent volna
- nyűgös, álmos, vagy nyugtalan napközben, és nem tudja a dolgait tenni, ill. megfelelően elvégezni a nap folyamán.

Az álmatlanság nem betegség, és a diagnózis felállításához nincs konkrét teszt – írja a Health Magazin. A rosszul alvást gyakran ráadásul más probléma is okozhatja, ezért is érdemes hasonló helyzetben, tünetekkel a háziorvoshoz fordulni.

Hogyan kezelhetjük?
A kezelés középpontjában mindig a probléma oka áll, hiszen azt kezelve az inszomnia is javulhat. A következő gyakorlatok és jótanácsok megfogadása azonban sokat segíthetnek:
- esténként mindig ugyanabban az időben menjen ágyba
- ugyanakkor keljen fel minden nap
- kerülje a koffeint és az alkoholt, lefekvés előtt
- rendszeresen tornázzon (lefekvés előtt 3-4 órával azonban fejezze be a sportolást)
- hagyjon fel a nassolással

Előfordulhat, hogy a gyógyulás érdekében gyógyszert ír fel az orvos, ami azonban csak rövid távon segít. A leginkább pedig úgy hat, ha viselkedési és életmódbeli változtatásokat is betart a készítmény mellett. A szakértők arra bíztatnak, hogy minél előbb forduljon a tüneteket észlelő a háziorvosához, hogy az időben történő felismeréssel el lehessen kerülni a depressziót, a baleseteket, a munkahelyi, a családi és szociális problémákat, és a rossz egészségi állapotot. A kezelés segíthet elkerülni ezeket az inszomniából adódó gondokat, és jobban érzi magát tőle a beteg is.

 

[Forrás: OrientPress Hírügynökség]