A mentális egészséget már öt perc edzés fokozhatja, ha valamilyen zöld területen végzik, mint például egy parkban, állítják a kutatók. Egyre több jel utal arra, hogy a testmozgás, mint a séta vagy a kerékpározás a természetben növeli a mentális jólétet. A kutatók 1250 embert vizsgáltak, és tíz tanulmányt készítettek a tapasztalataikról.

 

A legfrissebb elemzés szerint, amit az Egyesült Királyság kutatói végeztek, gyors javulás következett be az emberek hangulatában és önbecsülésében, ha mozogtak egy kicsit a természetben. 

Az Environmental Science and Technology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a legerősebb hatás a fiataloknál lépett fel.

A kutatás olyan különböző szabadtéri tevékenységeket vizsgált, mint például a séta, kertészkedés, kerékpározás, horgászat, csónakázás és a lovaglás parkokban, tanösvényeken.

A legnagyobb hatás már mindössze öt perc alatt megfigyelhető volt. A hosszabb ideig tartó mozgás a zöld környezetben egyértelműen több pozitív hatással járt, de az ugrás kisebb mértékű volt, állapította meg a tanulmány.

 

Forrás: OrientPress Hírügynökség