1. Oszd be az időd. A legtöbbembernek az a problémája, hogy minden tennivalója egyszerre kavarog a fejében. Én beosztom az időmet. Ha kedden van egy fontos prezentációm, úgy időzítem, hogy csak hétfő délben kezdjek el izgulni miatta. Így nem „stresszelem szét” magam egész hétvégén.

2. Mondj nemet. Nancy Reagan javaslata: egyszerűen mondj NEMET! Manapság rengeteg technikai eszköz áll rendelkezésünkre ahhoz, hogy időt takaríthassunk meg, és életünk kényelmesebb lehessen, mégis úgy érezzük, hogy mi vagyunk a világtörténelem legelfoglaltabb és legstresszesebb társadalma! Pedig tanulmányok sora igazolja, hogy 100 évvel ezelőtt, amikor ezeknek a háztartási eszközöknek a 90 %- a még nem is létezett, az élet sokkal stresszesebb volt. Mi viszont sokkal több mindennel foglalkozunk, sokkal több mindent gyűjtünk a garázsunkban vagy a szekrényeinkben, de semmivel sem vagyunk boldogabbak. Túl sok a kötelezettségünk és túl sok a programunk. Vedd újra kézbe életed irányítását és tanulj meg NEM- et mondani vagy legalább azt, hogy „Kösz, nem”.  

3. Érezd… érezd át igazán. Majdnem mindenki azzal tölti ideje nagy részét, hogy megpróbál elmenekülni a fájdalmas érzései elől. A dolog iróniája azonban az, hogy minél inkább próbálod elfojtani az érzést, annál erősebbé válik. Más szavakkal: aminek ellenállsz, az ellenáll neked. Ahogy Deepak Chopra mondja: „Ami elől megpróbálsz elmenekülni, az állandóan visszatér. Minél jobban menekülsz, annál erőteljesebben fog üldözni.”

4. Vess véget az érzelmi viszonynak. Tetszik neked, hogy fájnak az érzelmeid. Hogy honnan tudom? Állandóan gyártod őket. Kreatív lény vagy. Semmi olyan nincs az életedben, amit nem te hoztál volna létre. Te vagy az oka minden eredménynek, amit most tapasztalsz meg. Ez félelmetesen hangzik, de sajnos igaz. Vagy az történt, hogy bevonzottad azokat a körülményeket, amelyek mostani szenvedésed okozzák, vagy, hogy egyszerűen úgy döntöttél, hogy fájdalmasnak fogod NEVEZNI azokat. Önmagában véve semmi sem fájdalmas. A fájdalmat gondolataid hozzák létre. Ami az egyik embernek fájdalmas, az a másiknak élvezetes. A fájdalom a megítélésed eredménye. Ha nem foglalkozol a megítéléssel, a fájdalom eltűnik. Ha egyszerűen úgy döntesz, hogy a korábban fájdalmasnak tartott dolgot örömtelinek nevezed, azzá fog válni. Ugyanígy abba tudnád hagyni a fájdalmas körülmények bevonzását is, de nem teszed meg. Miért? Mert tetszik neked az érzés!

5. MOZOGJ! Edzz. Mozogd ki magadból a stresszt. Tudod, milyen szoros kapcsolat van testi, illetve lelki egészséged közt! Ha csak megvágod az ujjad, máris csökken a koncentráló képességed. Ugyanígy, ha egész nap nyomás alatt, vagy és szellemi “sebesüléseket” szerzel, az a testedet is lehúzza. A szellemi síkon felgyülemlett stressz a testedben tárolódik. Csak úgy tudod eltüntetni a stresszt a fejedből, ha előbb eltünteted a testedből. A testedzés nem csak azért fontos, hogy jól nézhess ki, hanem azért is, mert csak így tudod megtartani szellemi és lelki egyensúlyodat.