Az energikusság egyik legfontosabb tulajdonságunk. Ahhoz, hogy topformában legyél, hogy a cselekvésre koncentrálhass, ugyanakkor gyors és hatékony legyél, nagy mennyiségű fizikai és szellemi energiára van szükség. Ahhoz, hogy kihasználhasd a téged körülvevő lehetőségeket, és állandó lelkesedéssel lendítsd magadat és másokat is előre a cél felé, úgy kell irányítanod az életed, hogy az idő nagy részében fantasztikusan érezd magad a bőrödben.

1. Táplálkozz helyesen
Az energiadússág legfontosabb összetevője a megfelelő étrend. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhasd ki magadból, táplálkozz helyesen, kiegyensúlyozottan. Étrended rendkívüli hatással bír energiaszintedre, arra, hogy milyen jól alszol, mennyire vagy egészséges és fit, vagy milyen a teljesítményed.

2. Figyelj a testsúlyodra
A második legfontosabb összetevő a megfelelő testsúly. A megfelelő testsúly lesz az egészség, boldogság és hosszú élet titka. Az a legjobb, ha súlyod egy picivel kevesebb az ideálisnál. Ahogy a mondás tartja, sosem lehetsz túl gazdag vagy túl kecses. Ha nem vagy megelégedve jelenlegi egészségi állapotoddal vagy súlyoddal, tűzz ki magad elé konkrét célokat az elkövetkező néhány hétre vagy hónapra.

3. A testmozgás alapkövetelmény
A harmadik elem a megfelelő testmozgás, legalább hetente háromszor. Energiaszint és fizikai erőnlét szempontjából az aerobic a legjobb. Ezzel a fajta testmozgással - kortól függően - a szívfrekvencia eléri a 120-160 szívdobbanás/perc értéket. Ezt a szintet aztán tartsd meg legalább 20 percig minden egyes edzés alkalmával.

4. Pihenj sokat és töltődj fel
A negyedik elem a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés. Általában 7-8 óra éjszakai alvásra van szükség ahhoz, hogy teljesen kipihend magad. Ezen kívül hetente egy napot rá kell szánnod a teljes pihenésre, amikor nem dolgozol egyáltalán semmit. Ráadásul néhány havonta ajánlatos rendszeresen 2-3 napos mini vakációkat kivenni, és évente 1-2 hétre úgy elmenni nyaralni, hogy teljesen kikapcsolódsz és egyáltalán nem gondolsz a munkádra.

5. Alakíts ki egy pozitív hozzáállást
A következő alapkövetelmény, hogy iktasd ki életedből a negatív érzelmeket. Leginkább ez biztosíthat számodra hosszú, boldog életet. Az, hogy mennyire vagy képes arra koncentrálni, amit szeretnél, és eltekinteni attól, amit nem akarsz, fogja leginkább meghatározni egészséged és boldogságod mértékét.

6. Kezdj el egy személyre szabott szellemi fitness programot
A következő összetevő így szól: fogj bele egy 21 napos pozitív szellemi hozzáállás-diétába, és egyszerre csak egy napra koncentrálj. Fogadd meg, hogy az elkövetkező 21 napon azokra a dolgokra fogsz koncentrálni, amiket el szeretnél érni, és megpróbálod elfelejteni azokat, amelyeket nem akarsz. Így pozitívan és optimistán fogsz gondolkodni és beszélni a céljaidról, a téged körülvevő emberekről és mindenről, ami az életedben történik.

7. Légy energiaraktár
Minél inkább begyakorolod azokat a szokásokat, amelyekről beszéltem, annál energikusabb és élénkebb leszel. Párbeszédeid során összpontosíts céljaidra, terveidre, és attól erősebb leszel. Ugyanakkor fürgébb és körültekintőbb. Pozitívabb lesz a hozzáállásod, és jobban a tettekre koncentrálsz majd minden szituációban.

Konkrét lépések
Határozd el, hogy mostantól kezdve rendkívül tett-centrikus leszel; bármikor is jön egy jó ötlet vagy jelentkezik valami tennivaló, azonnal lépni fogsz és megvalósítod.

Brian Tracy